fbpx

Príznaky a prevencia pred koronavírusom

Nový koronavírus po mnoho dní nevykazuje príznaky infekcie, ako zistiť, či je osoba infikovaná?

Podľa najnovších údajov môže inkubačná doba trvať až 28 dní, kým sa prejavia príznaky COVID 19 – koronavírusu.

Keď už človek má horúčku alebo kašeľ, možno oboje, infekcia sa už rozšírila do pľúc a už je príliš neskoro.

Pripomeňme si hlavné príznaky koronavírusu:

  • zvýšená teplota až horúčka
  • dusivý kašeľ, v závažnejších prípadoch aj zápal pľúc
  • dýchavičnosť
  • bolesti hrdla
  • bolesti hlavy
  • citlivé obličky
  • Normálna teplota od 35,8° do 37°
  • Zvýšená teplota od 37,4° do 38°
  • Horúčka od 38,1°

Do najrizikovejšej skupiny patria ľudia s oslabenou imunitou a seniori. V prvom rade by sme mali dbať o imunitný systém v tomto období.

Jednoduché opatrenia na posilnenie imunity

Spôsoby posilnenia imunitného systému sú pomerne jednoduché. Primárnou úlohou je poskytnúť imunitnému systému dôležité živiny, správne jesť a užívať správne výživové doplnky. Nedostatok živín sám o sebe môže výrazne oslabiť imunitný systém. Ďalším krokom bude zdravý životný štýl s dostatočným množstvom spánku a pravidelným pohybom. Správna výživa a schopnosť efektívne zvládať stres sú jadrom kontrolných mechanizmov centrálneho nervového systému, ktoré sú zodpovedné za udržiavanie silnej imunity. Posilnenie imunitného systému nielen zvyšuje odolnosť proti nachladnutiu, chrípke a iným infekciám, ale môže tiež pomôcť chrániť vaše telo pred chronickými chorobami.

Kľúčové kroky na posilnenie imunity

Zdravý životný štýl je pre imunitu mimoriadne dôležitý. Dodržiavajte zdravú stravu, cvičte, vyhýbajte sa toxínom, udržiavajte zdravú váhu a dostatok spánku.

Stres znižuje imunitu. Prijmite opatrenia na zvládanie stresu. Precvičte si relaxačné techniky v reakcii na stres: dychové cvičenia, vizualizácia alebo meditácia.

Snažte sa jesť rafinovaný cukor a nasýtené tuky, ale uistite sa, že vo svojej strave máte dostatok kvalitných bielkovín a esenciálnych mastných kyselín.

Vezmite kvalitné multivitamíny a minerálne doplnky. Obzvlášť dôležité sú vitamíny C a E, B, zinok a selén.

Prijímate viac vitamínu C (500 – 1 000 mg, až trikrát denne, alebo sa pokúste užiť tekutý vitamín C v dávke 1 000 mg raz alebo dvakrát denne).

Zvýšte hladinu vitamínu D v krvi. Užívajte 2 000 – 5 000 IU vitamínu D denne.

Vyberte si výživový doplnok na prírodnej báze, ktorý svojím zložením pomáha posliniť imunitu.

Test prvých príznakov koronavírusu

Odborníci poskytli jednoduchý test, ktorý môžeme robiť každé ráno.

Zhlboka sa nadýchnite a zadržte dych aspoň na 10 sekúnd.

Ak úspešne dokončíte nádych bez kašľa a nepríjemných pocitov stiesnenosti, to naznačuje absenciu infekcie v pľúcach.

Ako sa vírus prenáša a kde prežije najdlhšie?

Koronavírus sa prenáša vzdušnou cestou (kvapôčkovou nákazou). Môžu ho prenášať aj také infikované osoby, ktoré nemajú žiadne alebo len veľmi mierne vonkajšie prejavy ochorenia. Okrem toho sa v zriedkavých prípadoch môže šíriť, keď sa niekto dotkne kontaminovaného povrchu, ako je napríklad kľučka dverí. Ľudia sa nakazia, keď sa kontaminovanými rukami dotknú úst, nosa alebo očí.

Vedci zistili, ako dlho koronavírus žije na rôznych povrchoch

Nové zistenia nemeckých vedcov boli publikované v 
Journal of Hospital Infection. Vedci vo svojej štúdii zhrnuli všetky dostupné informácie o odolnosti ľudských a veterinárnych koronavírusov na povrchoch objektov, ako aj postupy ich likvidácie pomocou chemických dezinfekčných prostriedkov na verejných miestach a v zdravotníckych zariadeniach.

Analýza ukázala, že ľudské koronavírusy môžu pri izbovej teplote zostať na povrchoch, ako sú kov, sklo alebo plast až 9 dní – na porovnanie, vírus osýpok môže na kontaminovaných objektoch žiť iba dve hodiny. Pri likvidácii vírusu z povrchov objektov sú účinne roztoky etanolu, peroxidu vodíka alebo chlórnanu sodného.

Autori sa domnievajú, že 9 dní predstavuje hornú hranicu, v priemere ľudský koronavírus môže prežiť 4 až 5 dní na rôznych materiáloch, ako je hliník, drevo, papier, plast a sklo.

„Nízke teploty a vysoká vlhkosť ešte viac predlžujú život vírusu,
“v tlačovej správe sú citované slová prvého autora článku, lekára Güntera Kampfa z Fakultnej nemocnice Greifswald.
Koronavírus zostať aktívny na povrchoch
ako sú kov, sklo alebo plast až 9 dní

Koronavírus zostať aktívny na povrchoch ako sú kov, sklo alebo plast až 9 dní

Odporúčania ako sa chrániť pred koronavírusom

Osobná hygiena a informovanosť

Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa chránili, je udržiavať ruky a povrchy čisté. Ruky majte čisté, často ich umývajte mydlom a vodou alebo použite dezinfekčný prostriedok. Snažte sa nedotýkať sa úst, nosu alebo očí neumytými rukami (zvyčajne to vykonávame nevedome, v priemere 15krát za hodinu). Pred jedlom si vždy umyte ruky. Noste so sebou dezinfekciu rúk, aby ste si mohli vyčistiť ruky v akomkoľvek prostredí.

Povedzte svojim deťom o prevencii pred koronavírusom. Vysvetlite im, ako sa šíria mikróby a prečo je dôležitá dobrá hygiena rúk a tváre.

Mať pri sebe vždy jednorazové papierové vreckovky

Treba si vždy zakrývať ústa a nos pri kašľaní a kýchaní, nekýchajte do dlaní, ale do lakťového ohybu alebo do papierovej vreckovky, vreckovku ihneď vyhoďte do uzavretej odpadovej nádoby.

Čistota bezprostredného prostredia

Dôsledne dbajte na čistotu bezprostredného prostredia (čistenie dotykových povrchov) a pokúste sa obmedziť nosenie náramkov a iných predmetov na rukách.

V práci pravidelne čistite povrchy a zariadenia, ktorých sa dotknete (klávesnica počítača, povrchy bežnej kancelárskej techniky, obrazovky smartfónov, bežné telefóny, diaľkové ovládače, kľučky dverí a zábradlia).

Často vetrajte miestnosti.

Vyhýbať sa kontaktu s chorými ľuďmi

Vyhýbajte sa blízkemu kontaktu s ľuďmi, ktorí javia príznaky prechladnutia alebo ochorenia dýchacieho traktu.

Dodržiavať osobný odstup

Dodržiavajte osobný odstup (najmenej 1 meter), zbytočne nepodávajte ruky. Nejedzte jedlo (orechy, hranolky, sušienky a iné občerstvenie) z bežných obalov ak do nich niekto ponoril prsty.

Vyhýbať sa miestam s vysokou koncentráciou ľudí

Buďte zvlášť opatrní na miestach preplnených ľuďmi, na letiskách a v iných prostriedkoch verejnej dopravy. Snažte sa čo najmenej dotýkať povrchov a predmetov umiestnených na takýchto miestach, v žiadnom prípade sa nedotýkajte vašej tváre.

Vyhýbať sa kontaktu z ľuďmi, keď sám pociťujete príznaky nachladnutia

Ostaňte doma v prípade príznakov prechladnutia, bolesti hrdla, zvýšenej teploty a kašľa a neprijímajte návštevy.

Zamedziť zdieľanie predmetov hygieny a riadov s  rodinou

Zamedzte zdieľané používanie uterákov, riadov a iných osobných predmetov s členmi rodiny.

V prípade potreby, kontaktovať lekára, nenavštevovať pohotovosť

Ak sa príznaky zhoršia, zavolajte lekára alebo kontaktujte Úrad verejného zdravotníctva SR (uvzsr.sk) a neohlásene nenavštevujte ambulanciu alebo pohotovostnú službu.

Mať lieky na zníženie horúčky

Majte doma základné lieky na zníženie horúčky.

Necestovať

Necestujte, ak to nie je nevyhnutné.

Použitie dezinfekčných prostriedkov na ruky je účinné proti koronavírusom. Medzinárodná zdravotnícka organizácia odporúča používanie proti koronavírusu antiseptík na ruky obsahujúcich alkohol.

Domáci recept na dezinfekciu rúk (DIY: hand sanitizer)

2 polievkové lyžice alkoholu

1 lyžica rastlinného glycerínu (voliteľné)

1 šálka aloe vera gélu

15 kvapiek čajovníkového (tee tree) oleja

15 kvapiek škoricového éterického oleja

Koloidné striebro alebo destilovaná voda na dosiahnutie konzistencie.

Pridajte všetky prísady do sklenenej sprejovej fľaše a dobre pretrepte.

* Voliteľné: pridajte vôňu pomaranč, citrón alebo eukalyptus.

Pridajte Komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Napíšte nám!